En el proceso de envejecimiento, es vital seguir una dieta sana consumiendo alimentos ricos en nutrientes.
por ejemplo las frutas y las verduras, un plan de alimentos sanos nos ayuda a mantener una piel y un cabello saludable. adamas de mantenernos llenos de vitalidad.
y ayudara a prevenir un sin numero de enfermedades relacionados con la
alimentación . como las afecciones cardiacas, la diabetes, la
osteoporosis y el colesterol son solo algunas enfermedades relacionadas
con la mala alimentación.
En
los Estados Unidos, la diabetes a alcanzado niveles alarmantes millones
de norteamericanos padecen esta enfermedad y miles fallecen anualmente
debido a esta enfermedad. y lo que es aun mas alarmante que cada vez
vemos personas mas jóvenes padecerla aun en la adolescencia, cuando
tiempo atras la diabetes era una enfermedad de personas adultas. por eso
es importante educar a nuestros hijos hablarles del peligro de una mala
alimentación , y sobre todo enseñarles a temprana edad a comer
saludable.enseñarles la importancia de comer frutas y verduras.
a que se debe la diabetes.
principalmente el consumo de demasiados carbohidratos refinados. como
harinas blancas y pan blanco, hace que la sangre llene de glucosa. A la
vez, esto fuerza el páncreas a trabajar duramente para bombear mas y mas
insulina, que debe transportar la glucosa de la sangre a las células,
finalmente , la persona puede volverse resistente a la insulina, lo que
significa que esta ya no es efectiva contra el azucar en la sangra [la
glucemia] En consecuencia., los niveles de glucosa en el organismo
continúan siendo elevados expuesta a contraer la diabetes . el problema
se complica cuando el nivel de glucosa supera valores normales,esta se
oxida con rapidez. tenemos que vigilar cuidadosamente lo que
ingerimos, controlar las cantidades y asegurarnos de que elegimos
alimentos bajos en azucar y grasas saturadas.
La dieta adecuada y la
actividad física son dos aspectos de nuestra vida que nos ayudan, a
mantener el peso en un equilibrio saludable. el beneficio mas importante
que tiene llevar una vida activa es la prevención de la obesidad, un
factor de riesgo a enfermedades del corazón y la diabetes son solo
algunas enfermedades que conllevan el sobre peso.
CAMINAR;
el caminar por lo menos
media hora al dia nos ayuda mucho a mantenernos mas activos no ayuda a
combatir varias enfermedades tanto físicas como emocionales.y nos ayuda
a mantenernos mas jóvenes.
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