LOS JUGOS Y SUS BENEFICIOS

JUGO DE UVA Y MANZANA;

RICO EN VITAMINA- B1, B2  Y B6

 
Ingredientes;  

3/4- de jugo de uva

2 -manzanas.

MODO DE PREPARACIÓN;

Lava y desinfecta  las uvas y las manzanas

puedes usar el extractor o la licuadora.

si lo deseas puedes meter la fruta unas horas antes al refrigerator para que este frio tu jugo.

primero extrae el jugo de las uvas y después extrae el jugo de las manzanas,

mezclalas perfectamente, y a disfrutar tu jugo.

otra opción es licuar tanto las uvas como las manzanas a velocidad alta y beberlo de inmediato
para evitar que el jugo se oxide. es recomendable beber este jugo por lo menos 3 veces a la semana.

Gripe en  Niños;

JUGO DE CÍTRICOS.


Este jugo es rico en vitamina  C, por lo que aumenta de manera considerable las defensas en los Niños previniendo asi infecciones respiratorias,

INGREDIENTES;
2 - naranjas
1- limón
2 -cucharadas de miel


MODO DE PREPARARSE;

lava las naranjas y los limones perfectamente,
extrae su jugo
vacialos en un vaso y agregale las 2 cucharadas de miel
indicale al Niño que tome el jugo en pequeños tragos. 




PARA LA BUENA MEMORIA;



JUGO DE MANZANA, ZANAHORIA, NUEZ Y ALMENDRAS;

Ingredientes; 

2- manzanas
4-zanahorias
3 -almendras
3-nueces

MODO DE PREPARACIÓN;

Lava y desinfecta las manzanas y zanahorias y pasalas por el extractor de jugos .
quita la cascara a las nueces y licualas junto con las almendras y el jugo.
tomalo en pequenos tragos. 
se recomienda tomar este jugo por lo menos por 15 dias.



VALORES NUTRICIONALES;




valor nutricional  de la manzana;





la manzana es rica en fibra nuestro organismo la puede digerirla  rapidamente ya que es una fruta hidratante, 
y refrescante por la gran cantidad de agua que contiene. por eso es muy recomendable para que nuestra piel luzca saludable y bella.




Valor nutricional de la zanahoria;




la zanahoria contiene una gran cantidad  de vitaminas como  la  A, B, C   y minerales  como calcio  fosforo y potasio  la zanahoria purifica la sangre , mejora la vista desinfecta los intestinos, sobre peso, depresión y problemas de la piel.




Valor nutricional de las almendras;








las almendras son semi  astringentes. son exelentes para el intestino ,  para la memoria  dan calor al cuerpo  calman la tos  en los enfermos de asma y del pecho . sirven para   los nervios , el cerebro y previene el cancer.






PROBLEMAS DEL HIGADO;


JUGO DE ZANAHORIA APIO Y  PEPINO;



Ingredientes;

4- zanahorias
1- ramita de apio 
1/2- pepino 




modo de preparación; 


lava y desinfecta las verduras.


y pasalas por el extractor es mejor con cascara.


este jugo se toma en ayunas.




VALORES NUTRICIONALES;






Propiedades de la zanahoria

la zanahoria contiene una gran cantidad  de vitaminas como  la  A, B, C   y minerales  como calcio  fosforo y potasio  la zanahoria purifica la sangre , mejora la vista desinfecta los intestinos, sobre peso, depresión y problemas de la piel,  desordenes intestinales  y ayuda  a expulsar parásitos intestinales  tomando su jugo en ayunas.

Propiedades del apio;

el apio es recomendado a personas  que padecen presion arterial, dolor de cabeza, estreñimiento,  nerviosismo y ayuda a aumentar los glóbulos rojos.

Propiedades del pepino;




ayuda al buen funcionamiento  de los riñones  asi como para la presion. .









PROBLEMAS DEL COLON;


JUGO DE PEPINO ZANAHORIA Y BETABEL;






Ingredientes;


4- zanahorias
1- betabel pequeño
1/2- pepino


lavarlos y desinfectarlos  bien. pela el pepino y pasalos por el extractor.





ULCERAS GÁSTRICAS;


JUGO DE ZANAHORIAS  APIO  Y LECHUGA



Ingredientes;


6 -zanahorias
2 -hojas de lechuga
2 -tallos de apio

 

lava y desinfecta  bien las verduras  y pasalos por el extractor y  tomalo a sorbos pequeños...

AGOTAMIENTO;



JUGO DE MANZANA GUAYABA Y MIEL;


Se recomienda  en casos de agotamiento físico desnutrición o debilidad, pues proporciona hierro, calcio ,
fibra y vitaminas, A, B. Y C.



Ingredientes;


1- manzana grande
6- guayabas
1 -cucharada de miel de abeja
1/2 - taza de agua mineral


modo de prepararse;



lava y desinfecta la fruta .
licua los ingredientes a velocidad alta.
lo puedes tomar sin colar para aprovechar toda la fibra o cuelalo si lo deseas.
tomalo inmediatamente para aprovechar todos sus nutrientes.

CÁNCER DE CENO

Esta es una información vital - literalmente de vida o muerte - No dejes de leerlo y enviarlo a quienes aprecias.

AGUA Y JABÓN EN LAS AXILAS

ANTES DE ACOSTARSE

Debemos pasar la noche con la axila limpia y sin desodorante, para que sea un momento de respiración libre de la axila.

Hace un tiempo, fui a un seminario, sobre Cáncer de Seno, conducido por Terry Birk, con el apoyo de Dan Sullivan.

Durante los debates, pregunté por qué razón la zona más común para desarrollar tumores cancerígenos en el pecho es cerca de la axila.

Mi pregunta no pudo ser respondida en ese momento.

Esta información me fue enviada, recientemente, y me alegro que haya sido respondida.

Informé a una amiga que está recibiendo quimioterapia y ella comentó que ya tenía esta información, obtenida en un grupo de apoyo que frecuenta...

Ahora quiero compartir la información con ustedes.

!La principal causa del Cáncer de Seno

es el uso de anti-transpirantes!

SI, ANTI-TRANSPIRANTES.

La mayoría de los productos en el mercado son una combinación de anti-transpirantes/desodorantes.

Miren bien las etiquetas!

DESODORANTE está bien,

ANTI-TRANSPIRANTE, NO.

La concentración de toxinas provoca la

mutación de las células:

CÁNCER. He aquí la razón:

El cuerpo humano tiene apenas algunas áreas por donde puede eliminar las toxinas: atrás de las rodillas, atrás de las orejas, el área de las ingles y las axilas.

Las toxinas son eliminadas con la transpiración.

Los anti-transpirantes, como su nombre lo dice, evitan la transpiración; por tanto, inhiben al cuerpo de eliminar las toxinas a través de las axilas.

Estas toxinas no desaparecen por arte de magia.

Como no salen por el sudor, el organismo las deposita en las glándulas linfáticas que se encuentran debajo de los brazos.

La mayoría de los tumores cancerosos del pecho, ocurren en este cuadrante superior del área de los senos.

Precisamente donde se hallan las glándulas, En los hombres parece ocurrir en menor proporción, pero no están exentos de

desarrollas Cáncer de Seno por causa de los anti-transpirantes que usan, en vez de agua y jabón.

La diferencia está en el hecho de que cuando los hombres usan anti-transpirantes, no los aplican directamente sobre la piel; lo hacen en gran parte, en los pelos de las axilas.

Las mujeres que se aplican anti-transpirantes después de rasurar o depilar las axilas, aumentan el riesgo debido a minúsculas heridas e irritaciones de la piel, que hacen que los componentes químicos nocivos penetren más rápidamente en el organismo,

Por favor, pasen esta información a todas las personas...

El Cáncer de Seno se está volviendo tremendamente común y este aviso puede salvar algunas vidas.

Si, de alguna manera dudan de esta información, pueden hacer sus propias investigaciones

Probablemente van a llegar a la misma conclusión.

FAVOR DIVULGAR A TOD@S LAS PERSONAS

QUE AMAS Y SON IMPORTANTES PARA TI...

LICUADOS:

                                                   




MENOPAUSIA Y OSTEOPOROSIS:






Licuado de Durazno, yogurt  y Leche de soya:

Gracias a que la leche de soya:  contiene  ingredientes especiales como los fitoestrogenos y los isoflavones   aunados a los demas ingredientes dara  como resultado una bebida nutritiva.



INGREDIENTES:

1/2- taza de leche de soya.

 1/2 - taza de yogurt.


1 -taza de durazno en trozos.


1- cucharada de Amaranto o ajonjolí.

1- cucharada de miel de abeja ( es opcional)



Modo De  Prepararse:

lava bien los duraznos y partelos.

pon en la licuadora todos los ingredientes,

si lo deseas puedes agregar unos cubitos de hielo.

y licua los a velocidad alta vacia tu licuado en un vaso grande y a disfrutarlo.








ANEMIA Y NECESIDAD DE CALCIO:





Manzana y Pera:



INGREDIENTES:




1- manzana.

1- pera.

1- vaso de leche de soya frio.

1- cucharada de Amaranto /  Amaranth

1/2 cucharada de canela molida.  



Modo de prepararse:




Lava bien la fruta


corta en trozos la manzana y la pera,


pon todos los ingredientes en la licuadora.


o si lo prefieres puedes espolvorear la canela


en tu licuado.








Propiedades:






Este licuado es muy nutritivo  ya que ayuda  a fijar el calcio en los huesos  ademas es recomendado para la anemia, osteoporosis  tambien ayuda  a regular el ritmo cardiaco, mejora la circulacion y fortalece las defensas.


No dejes pasar la oportunidad de mejorar tu salud. prepara estos nutritivos licuados.












PROBLEMAS RESPIRATORIOS:






Licuado de mango con naranja:








Ingredientes:






2- mangos de manila.


1- taza de yogurt natural.


1/2 taza de jugo de naranja.








Modo de prepararse:






lava perfectamente la fruta.


retira la cascara y los huesos de los mangos.


licua todos los ingredientes.


sirvelo inmediatamente y a  disfrutarlo.





Propiedades:




las propiedades de este licuado son muchas ya que la vitamina  C  que contiene ayuda a prevenir muchas enfermedades  como cáncer  y las alergias. el mango ayuda a bajar los niveles del colesterol disminuye la hipertensión y mejora la vista. la deliciosa mezcla que encontramos en esta bebida también es laxante por eso se recomienda a personas que padezcan estreñimiento y lo mejor es que estas frutas son eficaces para prevenir y aliviar enfermedades de los bronquios que surgen  de los cambios de clima ya que limpian las vias respiratorias. 








HIPERTENSIÓN Y ACIDO URICO:





Licuado de manzana con apio.




Ingredientes:  




1- vaso de yogurt.

2- varas de apio.

1- manzana.



Modo de prepararse:




lava perfectamente el apio y la manzana.

licua los ingredientes perfectamente.

colarlo y beberlo inmediatamente.



Propiedades:




Este licuado contiene vitaminas y minerales.

elimina el acido urico combate la impertencion.

regula el colesterol  y depura el organismo.

puedes tomar este licuado 2 veces por semana durante un mes.







LICUADO PARA LA OSTEOPOROSIS:






Ingredientes:   



1/2- vaso de leche de soya.


1/2- vaso de yogurt natural.


6- almendras o una cucharada de ajonjoli.


1- hoja de chaya.


4- higos.


2- cucharadas de avena




Modo de prepararse:





licua bien todos los ingredientes a velocidad alta.

vaciar el licuado en un vaso grande y tomarlo enseguida,

para aprovechar todos sus nutrientes.

LOS BENEFICIOS DEL TE;

Insomnio

Infusión de lechuga menta y miel.


Ingredientes;


2-taza  de agua.
3-hojas de lechuga
3-hojas de menta
1-cucharada de miel



Preparación;

lava y desinfecta las hojas de lechuga y menta fresca
pon en una olla el agua y las hojas de lechuga a fuego medio por 15 minutos.
retirarla del fuego y agrega las hojas de menta y dejalo  reposar por 10 minutos
cuela y endulzalo con miel.
se toma antes de dormir.


Propiedades;


Propiedades de la lechuga;

la lechuga es diurética,. tiene un efecto tranquilizante maravilloso calma los nervios, facilita la digestión, controla las palpitaciones. combate la tos  se recomienda para  favorecer la circulación  y para dormir adecuadamente


Propiedades de la menta;


la menta es un excelente tranquilizante ayuda a la depresión se recomienda para dormir bien.  y en casos de cólicos.  malestar del aparato digestivo  y mal aliento.



Gripe;


Infusión de menta y sauco;


Ingredientes;

2 tazas de agua
1 cucharada de hojas de menta seca o 2 de menta fresca
1 cucharada de flor de sauco seco o 2 de sauco fresco
 miel al gusto.



 Modo de preparar;


poner a hervir 2 taza de agua en una olla.

agregar la menta y el sauco en el agua hirviendo y tapar dejar asi por 10 minutos.
cuelalo  y agregale miel al gusto.




Resfriado;


te de manzana con canela;


Ingredientes;


2 tazas de agua.
2 manzanas.
2 rajas de canela.
miel de abeja.


modo de prepararse;


lava perfectamente las manzanas,
cortalas en rodajas delgadas.
ponlas en una olla  con el agua y la canela a fuego lento.
hasta que hierva, colar y servir. es mejos si la endulzas con miel.




Ronquera;


te de eucalipto y malva;


Ingredientes;..


1 cucharada de flor de malva.
3 hojas de eucalipto.
4 tazas de agua.
 miel al gusto.


modo de prepararse;


pon el agua en una olla, a fuego lento.
agrega la flor de malva y el eucalipto.dejalo que hierva por un minuto.
retiralo del fuego y dejalo reposar por un rato,
cuelalo y agregale miel al gusto.
tomalo lo mas caliente que puedas pero sin quemarte.






Dolor de garganta;


Te de jengibre;


!REDUCE EL CANSANCIO Y CONTIENE MUCHOS ANTIOXIDANTES!


Ingredientes;


1- naranja
20-uva pasas--(raisin grapes)
1- bulbo de jengibre
5- tazas de agua
Azucar o miel de abeja



preparación;


poner el agua a fuego lento.
lavar la naranja y cortarla en rodajas.( con la cascara)
lavar y cortas el jengibre en rodajas.
agregar todo cuando el agua este hirviendo incluyendo las pasas.
apagar el fuego a los 20 minutos.
agregar azucar o miel al gusto.




TE PARA LA TOS;


Ajos;  limones  y  miel


Ingredientes;



1 ajo grande o dos chicos
1 taza de agua
4 limones chicos o 2 grandes
miel de abeja


Preparación;

poner a hervir el agua con el ajo.
dejar reposar por 10 minutos.
vaciar el te en la taza.
exprimir los limones en el te,
y agregar de 2 a 3 cucharadas de miel
revolver bien y tomarse lo mas caliente que se pueda..

EXCESO DE GRASAS ANIMALES

El abandono de  aceites vegetales prensados en frio , a tenido como consecuencia graves males . por lo que hemos de prestar la mayor atención a una sana alimentación en lo que concierne a las grasas,  los adultos necesitan diariamente de 50 a 80  gramos de grasa o sea de  1 1/2   oz  a  3 oz  esta cantidad se cubre en general  con mantequilla, grasa de carne y margarinas  son todas grasas consistentes  desde el punto de vista quimico  muy saturadas , y por lo tanto , dificiles de digerir,

las grasas consistentes  [ solidas] tienen el peligro de irse depositando inconveniente mente en las capas inferiores de la piel. siendo el origen de la obesidad. todos los aceites fluidos. considerados  químicamente. son mas o menos insaturados y por lo tanto  fáciles de atacar y transformar por los jugos digestivos . siempre que no hayan sufrido transformaciones químicas importantes. en este caso, los aceites comestibles en el mercado, no pueden ser considerados como productos naturales en todo su valor. presentan un color claro, este color se logra refinándolos  es decir, desaromatizandolos   con vapor de agua . blanqueándolos con decolorantes y exponiéndolos  con hidrógeno etc. 


los llamados procesos  de refinamiento conducen a una desvalorización  de todo alimento natural.








NECESIDADES DEL ORGANISMO..............




Asi hemos establecido unas estadísticas en la alimentación de nuestra nueva civilización que a la larga a conducido a enfermedades  por insuficiencia nutritiva, sobre todo en la piel. estomago, intestino, higado, vesícula  biliar  y circulación. científicamente se a llegado a la conclusión  del efecto perjudicial  de la alimentación habitual  a base de grasas. los aceites naturales obtenidos por presion en frio, sin empleo alguno de calor ni materias extractivas, no solo retienen su valor  energético  sino que a la vez son portadores de numerosos beneficios para la salud como  son   las pro vitaminas  A y D, vitaminas  E y F  y fosfatidos  como la lecitina aparte de las materias aromáticas  y colorantes. todos estos elementos son necesarios para una buena digestión. de las grasas. su absorción por los intestinos y su transformación  especialmente en el higado, se pierden en la elaboración industrial. aparte de la perdida de vitamina  A, D, E.   basta poner como muestra  que la lecitina  es un componente celular imprescindible estrechamente relacionado con los acidos grasos insaturados , que tambien se encuentran en los aceites sin refinar; la cual conserva el equilibrio biológico  en las células nerviosas, cumple sus funciones en los centros de formación de la sangre y desempeña un papel en la síntesis de las proteínas del núcleo celular. pero no se trata únicamente de la perdida sustancias valiosas en las grasas elaboradas industrialmente, sino también el hecho de que se anade con frecuencia sustancias para su conservación, sobre todo de  las margarinas_, materias colorantes  y otros compuestos, a fin de mejorar su presentación y hacerlas lo mas semejantes posible a los productos naturales que pretenden imitar.

Hay sin embargo, diversos tipos de margarina vegetal de alta calidad, que estan a la altura de la mantequilla  debido a que no contienen colesterol.



Los Ácidos  grasos insaturados;



Aunque aun no a sido aclarada del todo la autentica funcion biológica de los acidos grasos insaturados esenciales. se sabe por experimentos con animales y estudios en personas. que son necesarios para un correcto funcionamiento de las glándulas sexuales y de las enzimas hepáticas. si se produce una carencia de acidos grasos insaturados aparecen trastornos en el metabolismo celular. las membranas celulares se forman anormalmente y se producen defectos  estructurales en importantes elementos celulares. los acidos grasos insaturados  son muy importantes en la dieta cuando existe un exceso de colesterol  en el suero sanguíneo pues dichos acidos _ especialmente el linoleico _ hacen disminuir el colesterol. 

Los aceites con acidos grasos insaturados mas importantes de venta sobre todo en tiendas de productos dietético. son los de semillas de girasol. de linaza, de uva, de nuez y de germen de maíz.









 

Alimentos Que Curan

 si planeas consumir la fruta sin procesar o cocinar  conviene seleccionarla en su madurez, porque es en ese momento cuando contiene mas nutrientes .

 antes de consumirlas, lavarlas muy bien y retire cualquier impureza o mallugadura.

 si lo considera  necesario cepille la cascara para eliminar impurezas. muchas frutas, como la manzana, se consume con piel porque esta contiene nutrientes sin embargo,  hay que lavarlas muy bien.

ACEITUNAS; combaten el estreñimiento y los calículos biliares. las olivas son capaces de disolver la arenilla y los pequeños calículos de la vesícula biliar.  Las sales minerales que contiene, combate la fermentación intestinal.



ACEITE DE OLIVA;  Reduce el colesterol y el riesgo de cardiopatías, rebaja los acidos biliares y previenen la formación de ulceras.







AJO;  Es ideal para los hipertensos. Reduce el cancer de mama y de prostata y relentiza la progrecion de los tumores en personas que ya padecen la enfermedad. facilita la irrigacion sanguinea del cerebro , lo cual proteje del mal del alzheimer  e incluso del parkirson  y alivia los sintomas de deprecion y fatiga.   






ALMENDRAS  DULCES;  neutraliza la acidez en la sangre.






APIO;  Limpia el organismo de toxinas.






ARROZ; Rico en fibra  y en vitaminas del grupo B.  Estimula el sistema inmunelogico y favorece la digestion.



BROCCOLI; Rico en calcio, vitamina  C  y fibra. propiedades anticancerosas.




CEBOLLA;  Expectorante ideal para el tratamiento de bronquitis. Anticancerigena.



CASTAÑA;  Alimenticia, activa el intestino y alivia los riñones;






CEREZAS; Antiácida, combate indigestiones, anemia, gota, y reumatismos. tambien  fortalece la sangre, y favorece la funcion renal.












DURAZNOS;  Laxante, diurético y alcalino.








FRAMBUESA; Calma la exitacion nerviosa y purifica la sangre.








GERMEN DE TRIGO;  Su alto contenido en senio retarda las senales del envejecimiento.








HUEVOS;  Contienen vitamina  A,  D,  hierro y proteínas. los antibiótico y tranquilizantes suministrados ocasionalmente  a las gallinas de granja  se trasmiten a sus huevos. por otras partes, desde finales de los 80. los criadores  utilizan harinas cárnicas para alimentarlas. a las que se anaden  caroteinoides  para dorar las yemas y arsénicos para evitar parásitos.






LIMÓN;  Desinflamante y purificador baja la tencion es desintoxicante., astringente y desinflamante.






NUEZ;  Posee la propiedad de eliminar de nuestro cuerpo todas las toxinas.






PASAS;Activan la combustion organica. van dien para el cerebro, la memoria y el Rinon.










POLEN; Recomendado para la depresion  anemia,  hipertencion  y fatiga mental.



SANDIA;  Refrescante y diuretica . 










SOY;  Ayuda  a prevenir el cancer de mama, colon y prostata. disminuye los niveles de colesterol en la sangre. 






UVA; Evita el estrinimiento y descongestiona el higado. previene el cáncer.








 VINO; Disminuye el riesgo de ataques  cardiacos. un vaso de vino con la comida  protege contra algunas intoxicaciones alimentarias.










PERA; Diurética digestiva y purificadora de la sangre.

 kiwi

detras de la simple cascara del kiwi  se encuentra un gran tesoro en vitaminas y minerales adamas de la vitamina c  es un alimento rico en potasio, mineral imprescindible para nuestro organismo, esta fruta contribuye a prevenir a prevenir problemas relacionados con la presion arterial desordenes digestivos cansancio y fatiga excesiva. el contenido de fibra en el kiwi es atractivo para todas las edades,

banano

esta atractiva fruta posee gran cantidad de nutrientes beneficos para la salud y belleza. contiene vitamina a y c adamas de potasio magnesio calcio, hierro y zinc. sobre el contenido de potasio hay que señalar que contribuye a disminuir la presion arterial .  

la guayaba

popular fruta tropical de alto contenido en vitamina c

contiene 5 veces mas vitamina c que la naranja

la granada.....

el consumo de esta fruta o de su sumo conviene a todas las personas que padecen carencia de vitaminas  B2. puede pues, resultar un buen remedio en casos de agrietamiento de la piel  e inflamaciones renales. la granada tiene excelentes propiedades diuréticas. formentando la eliminacion de agua y sales a traves de los rinones. su consumo tambien es recomendable para las personas que padecen enfermedades cardiovasculares.

las ciruelas

 las ciruelas en sus diversas variedades, pueden consumirse crudas, siendo algunas de ellas de sabor muy agradable, el contenido de minerales de las ciruelas es análogo al de las peras, con un menor contenido de cloruro sodiaco y practicamente igual de potasio y fósforo eso significa que podemos incluir las ciruelas en la dieta de todas las enfermedades que requieran un régimen pobre en sal y en calorías, o sea, afecciones cardiocirculatorias, renales, hepáticas, y reumáticas pueden ser consumidas  crudas o cocidas. según los mas recientes estudios, las ciruelas no tienen un contenido vitamínico considerable, por lo que deben acompañarse de otros vegetales para cubrir la demanda diaria de vitaminas que necesitamos.

 LOS DÁTILES

los datiles constituyen un fruto con una gran concentracion de sustancias nutritivas tienen un elevado contenido en glucidos, lo cual  les da un alto valor energetico igualmente  importante. también se considera una fuente importante de proteínas su contenido en lipidos  es muy reducido no es rico en ninguna de las vitaminas, que se ayan en reducida proporcion . en cambio hay que señalar su buen contenido en minerales, en los que destacan el potasio seguido del fósforo  y calcio. otros minerales presentes son el sodio, magnesio, cobre, magnaneso, etc.

la fresa. 

las hojas se emplean, como las de la zarzamora y del frambuezo, en las inflamaciones de las vias respiratorias superiores y las digestivas. tambien usan tambien se usan fermentadas para preparar infusiones muy agradables al paladar.  pocas frutas son tan gratas a los ojos y al paladar como lo es la fresa son ademas un autentico alimento-medicinal para diversas enfermedades del sistema circulatorio,  al reumatismo, la gota, y varias afecciones renales.

como fuente de vitamina c se compara con las  naranjas.

las fresas  fresas son muy apreciadas por ninos y mayores a causa de su delicioso aroma, aparte de servir al natural  como postre.se preparan con ellas batidos y otras mezclas  con leche o sus derivados adamas de mermeladas  pasteles etc.

 

la manzana 

aparte de  potasio, sodio,calcio, magnesio y fósforo se a comprobado la presencia de acido silícico en cuanto a las vitaminas se han encontrado las siguientes;  A,  B,  C,   E .  adamas estan las diferentes combinaciones de los acidos de la fruta, que producen su grato aroma y sabor.por supuesto que no debemos olvidarnos que dada la inmensa cantidad de variantes de esta fruta, aunque su composición sea básicamente la misma. los porcentajes de sus nutrientes pueden variar de modo muy notable de unas a otras con lo que sus propiedades pueden ser un tanto distintas. solo en los últimos tiempos ha alcanzado la manzana su pleno reconocimiento científico como insustituible medio dietoterapico y profiláctico. aunque desde siempre fuera popularmente apreciada por sus propiedades curativas.

higo

los higos cuando se consumen parcialmente con frutos secos oleaginosos se convierten en un alimento de alto valor biológico. los higos han sido considerados tradicionalmente como alimento y remedio de múltiples y benéficas  aplicaciones  como la desnutrición. los higos tanto frescos como secos son muy recomendables para los deportistas y las personas que desarrollan una intensa actividad física. por el tipo de azucares que contienen.  junto con frutos secos y  pan integral  y un poco de fruta seca. constituyen una comida completa y equilibrada adamas de que ocupa  poco volumen y es fácilmente transportada por lo que es muy apropiada para para montaneros y excursionistas.

El Mango

pocas frutas mas sabrosas que el mango, el mango es un regalo al paladar adamas es un auxiliar dietoterapico, y ayuda a las enfermedades debidas a deficiencia de vitamina A  y en la hipertensión. es muy  recomendable en los regímenes de adelgazamiento, el mango es un excelente remedio en las enfermedades de la piel, de las mucosas y de la vista debidas a deficiencias de vitamina A. dos mangos de tamaño normal son suficientes para cubrir las necesidades de un adulto. en las enfermedades del corazón y circulación. en las que se requiere un descenso de la presion sanguínea, eliminación de agua mediante la supresión de la sal,, reducción de peso y activación del metabolismo, el mango resulta un auxilio inapreciable.  

MELOCOTÓN;  Es la fruta mas importante para las persona que padecen cáncer.

NARANJA;  Alcaliniza la sangre  activa el intestino  y disuelve el acido urico. es tónica. sedativa y purificadora. se recomienda para las mujeres embarazadas.

MELON;  Nutritivo y laxante  se utiliza en casos especiales momo emolientes, laxante diuretico  se recomienda en nefritis y afecciones del higado.

LA IMPORTANCIA DEL CUIDADO DE NUESTRA PIEL

 el cuidado de la piel consta de dos importantísimas funciones ; limpieza e hidratación. aun no se ha encontrado la cura milagrosa que neutralice  los efectos de una exposición exagerada al sol, viento,  contaminación ambiental y maquillaje, por lo tanto, limpiar e hidratar son los únicos medios con que contamos para proteger el cutis de las inclemencias del ambiente.  limpiar significa quitar el exceso de grasa e impurezas que asfixian el cutis,  impidiéndole respirar adecuadamente,de esta manera se expulsan las células muertas, las cuales son remplazadas por otras jóvenes. por ultimo, la limpieza adecuada acondiciona la piel para recibir el maquillaje y lociones hidratantes. en cambio, una limpieza  inadecuada ocasiona danos irreversibles, por ejemplo el uso de detergentes y jabones fuertes deja una película en la superficie de la piel que ocasiona resequedad e incluso erupciones.  las cremas limpiadoras  (cold cream ) dejan residuos grasosos  que asfixian los poros e impiden la correcta absorción de hidratantes. la limpieza exagerada de un cutis normal / grasoso con limpiadores agresivos, absorbe los aceites naturales obligando a las glándulas sebáceas a producir una lubricación  adicional. El resultado es una piel excesivamente grasosa.una buena limpieza se inicia con la seleccion del limpiador, comencemos por enumerar los que no debe usar. independientemente de su tipo de cutis  normal / seco,  normal /grasoso,   abstengase   de utilizar los siguientes  productos.

cremas limpiadoras gruesas  ( incluyendo cold cream y lociones limpiadoras resistentes al agua, estos productos obstruyen los poros. )  ( jabones desodorantes son demasiado fuertes para la delicada piel de la cara.)   ( limpiadores a base de perfumes sintéticos, son sumamente irritantes.  tónicos  para limpiar , su formula es demasiado suave para una limpieza  profunda.  Astringentes fuertes,  incluyendo alcohol. estos deshidrata las capas externas de la piel y obstaculizan el buen funcionamiento  del metabolismo; propician la aparición y acumulación de puntos negros y otras impurezas. por lo contrario, los siguientes limpiadores son perfectos para todo tipo de piel.

jabones especiales para la cara  o espuma,  también lociones limpiadoras solubles en agua, usted puede seleccionar el limpiador de su preferencia, sin embargo,  a mi saber las lociones limpiadoras son excelentes para cutis normal / seco  y   normal grasoso  reacciona mejor a los jabones faciales en barra o liquido. en realidad los productos para limpiar el rostro deben ser suaves y a la vez efectivos  para, para todos los cutis, sin lesionar la capa acida  El secreto de una piel  sana  y limpia es precisamente mantener su balance a trabes de la inteligente seleccion  del producto limpiador.




Limpieza con jabon;

A pesar de la oposicion de algunos cosmetologos, los jabones elavorados a base de extractos suaves proporcionan grandes beneficios y son un excelente aliado para mantener la piel limpia, su cutis no es una delicada flor que se marchita con solo tocarla. por lo contrario, es un organo que necesita estimulacion y  cuidados para revelar toda su bellezam  La piel que durante largo tiempo ha sido sometida a cremas limpiadoras y cubierta con una gruesa capa de maquillaje,  el resultado es un cutis cansado y sin vida. En la actualidad  existen en el mercado varios tipos de jabones, y los mas efectivos son aquellos que contienen ingredientes muy grasosos y que permiten un adecuado balance del  pH. los jabones extra grasosos, como su nombre lo indica, tienen un alto contenido de lubricantes y 1ogicamente, resecan menos los jabones que equilibran el  pH complementan este factor, por lo cual no danan la capa acida de la piel, que actua como protectora de las inclemencias del ambiente si encuentra un jabon que en verdad le agrade, continué usándolo. la piel no se hace inmune a determinada preparación limpiadora por el hecho de usarla durante un periodo prolongado. Esta afirmación es valida para todos los cosméticos.  si prefiere una locion limpiadora, adquiera una formula soluble al agua. El agua es indispensable para limpiar la piel porque ayuda a estimular los agentes limpiadores independientemente del producto de su eleccion, es impresindible  usar un activador como su nombre lo indica, activa  los ingredientes de la limpieza facial para obtener optimos resultados. Entre los activadores mas eficaces se encuentran  el cepillo de cerdas naturales, la esponja y el pano  facial de algodon. jamas use estropajo para limpiar su cara, porque es demasiado aspero. 
con el activador en mano, siga las siguientes instrucciones;


1=moje su cara completamente con agua caliente para abrir los poros y suavizar la piel. 

2=sumerja el activador en agua caliente, impregnelo de una generosa cantidad de javon o locion limpiadora y de masajes a su cara y cuello. con una presion suave sin estirar la piel,  haga movimientos circulares  hacia arriba y hacia afuera continue con el masaje durante dos minutos. 


( NOTA ; SI ESTA USANDO UNA LOCIÓN LIMPIADORA SOLUBLE AL AGUA Y UN CEPILLO DE CERDAS COMO ACTIVADOR, APLIQUE LA LOCIÓN LIMPIADORA DIRECTAMENTE SOBRE LA PIEL Y FRICCIONE CON EL CEPILLO HÚMEDO.) 

3= enjuague  perfectamente  con agua tibia.  Recuerde que la clave para tener una piel limpia y radiante es la constancia, lave su cara diariamente en la manana y en la noche..






tipos de piel


características de piel normal/seca


su frente es tirante y seca o tal vez suave y normal,con poros cerrados y limpios. la textura de la nariz es suave también, sin embargo, se aprecian algunos poros abiertos obstruidos por espinillas. sus mejillas son suaves en clima húmedo, y tirantes y secas en clima  seco; los poros de esta área son invisibles  la piel del mentón es normal la mayor parte del año, sin poros dilatados. la piel debajo de los ojos tiende a la resequedad al igual que la que se encuentra sobre el labio superior, el cuello es por lo general, suave al tacto.
algunas veces aparecen algunos barritos durante el ciclo menstrual la piel normal/seca es mas delicada que la normal/grasosa. la tez muy blanca por lo común es  seca con lineas de expresión prematuras; además muy sensible al sol, viento, y calor y contaminación ambiental. para mantener su tersura es indispensable cuidarla con mucho esmero.


características de la piel normal/ grasosa


su frente general es seca en especial al caer la tarde los poros se hacen mas visibles hacia la parte central, con tendencia a barros o espinillas la nariz es particularmente grasosa debido a poros dilatados y espinillas. mejillas suaves al tacto sin poros abiertos o espinillas con excepción de área superior, el mentón es mas bien normal, aunque al estirar la piel  ocasionalmente aparecen algunas  espinillas, es probable que la única parte que la única parte de su cara que presente algo de resequedad  sea el área que rodea los ojos, lo cual es absolutamente normal la piel que se encuentra sobre el labio superior es suave, al igual que el cuello. durante el ciclo menstrual casi siempre aparecen algunos barritos, el cutis normal/graso suele tener una pigmentación  mas oscura que el normal /seco. es menos delicado y resiste mejor el paso del tiempo como la piel se torna mas seca con el paso del tiempo vale la pena tener que soportar unos barritos a cambio de lucir una tez mejor balanceada cada dia.

ejercicios para tencion de cuello-

ejercicio para tencion de cuello y hombros

teniendo en cuenta que si estas cansada/o  o tensa/o  lo tienes que  reflejar en tu rostro te voy a dar unos buenos consejos para que relajes tus músculos  y adamas para una mejor circulación.

el siguiente ejercicio puedes realizarlo a cualquier hora del dia para aliviar la tensión del cuello o de los hombros sin embargo a sido diseñado para estimular la circulación de rostro y cuello.

con ojos cerrados y bien relajada mueve suavemente la cabeza   hacia adelante dejándola caer suavemente, relaje todos los músculos del cuello y lentamente gire el mentón hacia el hombro derecho, estirando los músculos suave pero firmemente, continua el movimiento de rotación de la cabeza; dejándola caer sobre la espalda, entreabra los labios, y girarla hacia el hombro izquierdo y regrese a la postura inicial es probable que mientras ejecuta el ejercicio escuche el crujido de su columna vertical. no se preocupe. es casi seguro que durante mucho tiempo no haya ejercitado su espina dorsal. mueva su cabeza 10 veces a la derecha y diez a la izquierda puede realizar este ejercicio todos los dias o por lo menos 3 a 4 dias por semana este ejercicio ayuda mucho intentalo..